Kako ih ocuvati i obnoviti?
Svima nam se desila do sad neka povreda zgloba, pa čak i najmanja. Oštećenja ligamenata jesu ređa ali i ona se mogu desiti, pogotovo kod ljudi koji se bave profesionalno sportom. Najbolje je izbeći takve nezgode, ali ako se pitate šta raditi ako se ipak povredite onda ste na pravom mestu. Pre svega, hajde da objasnimo malo šta su to zglobovi i ligamenti i kako dolazi do povreda kako bi znali kako ih lečiti.
Zglob predstavlja spoj dve ili više kostiju u telu koje omogućavaju kretanje. Neki zglobovi, poput kolena, lakta i ramena sposobni su da izdrže pritisak i velika opterećenja, a istovremeno izvode glatke i precizne pokrete.
Zglob se sastoji od:
- zglobne površine – ublažava pritisak i štiti zglob;
- zglobna čahura – povezuje zglobne elemente i zatvara zglobnu šupljinu;
- zglobna šupljina – ispunjena tečnošću koja podmazuje zglob.
Ligamenti su vezivno tkivo koje međusobno povezuje kosti, a poznati su kao zglobni ligamenti. Vlakna ligamenata su isprepletana kako bi pružala čvrstinu i stabilizovali kosti u zglobovima. Ligamenti imaju značajnu ulogu u kretanju, ali nemaju sposobnost regeneracije (samoobnavljanja). Povrede ligamenata nastaju ukoliko se limiti njihove elastičnosti prekorače.
Povrede zglobova i ligamenata delimo na:
- udarce;
- uganuća – čine od 38 – 45% svih sportskih povreda.
Postoje 4 stepena uganuća:
– Nulti stepen: uganuće zgloba kod kog se bol javlja i gubi se u roku od deset minuta; nema uticaja na pokrete u zglobu i nema pojave oticanja zgloba.
– Prvi stepen (elongacija): blago uganuće koje se karakteriše istezanjem mekih struktura zgloba; to je blaži oblik uganuća; nastaje kod lakšeg i delimičnog istezanja ligamenata i zglobne čahure; zglob je otečen, bolan i stabilan; otok se najčešće javlja nekoliko dana posle povrede.
– Drugi stepen (laceracija): umereno uganuće koje se karakteriše delimičnim naprsnućem mekih struktura zgloba (ligamenata ili čahure zgloba); ovo je umereni oblik uganuća; zglob je jako bolan, delimično natečen sa znacima izliva (zbog nakupljanja krvi ili tečnosti u zglobnoj šupljini); zglob je lagano nestabilan.
– Treći stepen (ruptura): teško uganuće koje se karakteriše rascepom mekih struktura zgloba, sa potpunim prekidom ligamenata i jačim oštećenjem zglobne čahure; prisutan je obilan izliv u zglobnu šupljinu izazvan krvarenjem iz oštećenih krvnih sudova; zglob je jako natečen, bolan; pokretljivost je nemoguća, a zglob je nestabilan i izraženo deformisan; ovo je najteži oblik uganuća.
Do svih ovih povreda može doći usled eksplozivnog i napornog treninga. Neki od sportova u kojima se javljaju najčešće povrede zglobova i ligamenata jesu powerlifting, teška atletika, bodibilding, skijanje, biciklizam, gimnastika, rvanje, crossfit, timski sportovi i ples.
Lečenje povreda zglobova i ligamenata
Ukoliko je već došlo do oštećenja zgloba ili ligamenta u početnom tretmanu vodimo se PRICE principima:
- ZAŠTITA (Protection)
- ODMOR (Rest)
- HLAĐENJE (Ice)
- KOMPRESIJA (Compression)
- ELEVACIJA (Elevation)
Sve ove faze oporavka su bitne ali ne postoji bolji osećaj od nanošenja hladećeg krema ili gela na mesto povrede. Hladeći efekat omogućava opuštanje mišićnog tkiva i ublažava osećaj bola i istegnutosti.
Neki od proizvoda koji imaju takvo dejstvo jesu
Sportski obnavljajući gel koji ujedno hladi, greje i tonira pri čemu predstavlja pravu prvu pomoć za upaljenje mišiće, zglobove i ligamente.
Još bolji efekat daje Siberian Wellness Balzam za telo Active koji je stvoren za ljude koji ne mogu da zamisle svoj život bez sporta ali su podložni blagim povredama, istegnućima i udarcima.
Sa druge strane postoje i preparati koji se unose oralno, odnosno ne nanose se spolja na mesto povrede. Veoma efektivan proizvod jeste Metilsulfonilmetan – Fitness Catalyst koji u sebi ima organski sumpor i namnjen je osobama koji imaju čestu fizičku aktivnost, a pogotovo profesionalnim sportistima. Smanjuje upalu u zglobovima i opušta ligamente. Može se koristiti i kod starijih osoba kod kojih se javljaju promene na zglobovima sa godinama.
Očuvanje zglobova i ligamenata
Nikada ne možete biti 100% sigurni da se nećete povrediti, ali kako narod kaže: „Bolje sprečiti nego lečiti.“ I to jeste istina. Kako biste se sačuvali od nezgoda potrebno je da vodite brigu o svom telu i da ne prekoračujete njegove granice izdržljivosti. Jedan od najboljih i najbezopasnijih načina da to uradite jeste unošenje minerala i vitamina.
Kao što i sami znate postoji dosta minerala i vitamina ali neki od esencijalnih jesu omega-3 masne kiseline, vitamin C, vitamin E, vitamin D, vitamini grupe B, folna kiselina, biotin, bakar, jod, gvožđe, selen, cink, magnezijum, kalcijum…
Omega-3 Ultra preparat upravo sadrži omega-3 masne kiseline dobijene iz prečišćenog ribljeg ulja koje se koriste kod upala, artritisa, osteoporoze, nege kože kao i kod regeneracije nakon aktivnog treninga.
Ništa gore ne postoji od toga kada želite da unosite vitamine ali morate svaki ponaosob da kupujete i trošite ogromne količine novca, a sve te grupe vitamina se nalaze u preparatu Mega vitamini sa dodatkom 8 osnovnih minerala koji pružaju podršku organizmu prilikom velikog fizičkog opterećenja.
Nešto što se sve više pokazuje kao uspešna terapija kod artroza (upala zglobova) jeste hondroitin sulfat u kombinaciji sa glukozaminom koji se nalaze u Siberian Super Natural Sport Glucosamine and Chondroitin preparatu koji pruža maksimalnu zaštitu zglobovima prilikom intenzivnih treninga sportista.
Za vas koji želite sve u jednom preparatu jer nemate volje da kupujete i pijete 10-ak tableta dnevno takodje postoji rešenje. 3D Flex Cube (Sloboda pokreta) je preparat koji predstavlja spoj sva 3 prethodna preparata. Omogućava zaštitu hrskavice od habanja i omogućava kretanje s lakoćom.
Za ljubitelje preparata na biljnoj bazi takođe postoji nešto. To je Fito čaj od divljeg bilja № 7 (Lakoća pokreta) koji u sebi sadrži sedam ekstrakta biljaka i svaki od njih ima svoje dejstvo koje jača zdravlje i sposobnost zglobova, a takođe izbacuje višak soli iz zglobova.
Zdravlje zglobova, ligamenata, mišića… veoma je važno jer ništa gore ne postoji od bolova koji vas sprečavaju ili usporavaju u vašoj fizičkoj aktivnosti i normalnom životu. Zaključak jeste da nikada ne možemo znati da li će doći do povrede ili ne, ali ono što znamo jeste da imamo preparate koji mogu pomoći u izlečenju, a potom i očuvanju od daljih nezgoda.
